Leben mit einer Depression – Auswirkungen auf Familie und Freundeskreis
Eine Depression verändert nicht nur das Leben des erkrankten Menschen, sondern auch das der Angehörigen und Freund:innen. Wenn Sie von einer depressiven Störung betroffen sind, stellen Sie sich wahrscheinlich früher oder später die Frage, wie es Ihren Angehörigen geht. Gefühle, Gedanken, Stimmungen und auch Handlungen von Menschen mit Depression werden mitunter stark durch die Erkrankung bestimmt und sind für Nicht-Betroffene manchmal schwer nachzuvollziehen. Dies kann zu Konflikten führen, gleichzeitig ist es normal, dass sich das unmittelbar Umfeld Sorgen macht. Sprechen Sie darüber, wie es in Ihnen aussieht, damit Ihre Angehörigen und Freund:innen Sie und die Erkrankung besser verstehen lernen können.
Nehmen Sie Hilfe in Anspruch!
Bei akuten seelischen Problemen erreichen Sie die Telefonseelsorge kostenfrei und 24h lang unter 0800-1110111 oder 0800-1110222.
Wie geht es Ihren Kindern?
Kinder beobachten ihre Eltern genau und bemerken, wenn etwas nicht stimmt. Wenn es den Eltern nicht gut geht, beziehen sie das häufig auf sich und denken, dass sie schuld daran sind. Kinder stellen Fragen und brauchen Erklärungen, die zu ihrem Alter passen. Gut ist, wenn Ihr Kind von Ihnen selbst erfährt, was los ist. Denn Sie kennen Ihr Kind am besten und können einschätzen, wie es auf die Erklärungen reagiert. Zu den wichtigsten Sätzen zur Vermeidung von Schuldgefühlen zählt: „Du bist nicht schuld, dass es Mama oder Papa nicht gut geht."1
Was tun, bei Einsamkeit?
Einsamkeit ist ein intensives Gefühl, das sich selbst dann einstellen kann, wenn man gar nicht allein ist. Fühlen Sie sich einsam, können Sie darüber nachdenken, ob Sie andere Menschen treffen möchten, die sich in einer ähnlichen Lage befinden. Dazu könnten Sie zum Beispiel eine Selbsthilfegruppe mit anderen Betroffenen besuchen und mit Ihnen über Ihre Ängste und Probleme sprechen. Andere Patient:innen verstehen oft am besten, wie es Menschen mit Depression gerade geht und was Sie beschäftigt.
Aber auch die sozialen Medien und sonstige Online-Angebote stellen ansprechende Möglichkeiten zusätzlich zur Behandlung dar. Sie erlauben den Austausch mit anderen Betroffenen (und deren Angehörigen) ganz sicher von zu Hause aus.
Mögliche Anlaufstellen für die Suche nach Selbsthilfegruppen und Social Media-Kanälen finden Sie unter Nützliche Links
Gut zu wissen – Hilfe annehmen
Angehörige und Freund:innen können viel für Sie tun. Häufig fällt es Menschen mit einer Depression schwer, ihren Alltag zu bewältigen. Bieten Ihre Angehörigen Ihnen Hilfe an? Dann nehmen Sie sie beim Wort und lassen Sie sie bitte unterstützen:
- Lassen Sie Ihre Angehörigen einfache Dinge und Tätigkeiten für Sie übernehmen.
- Lassen Sie sich zu Ihrer Therapie begleiten.
- Ruhen Sie sich bei ihnen aus.
- Umarmen Sie sich und reden Sie miteinander.
Bitte bedenken Sie Folgendes im Umgang mit Ihren Angehörigen und Freund:innen:
- Nicht immer klappt der soziale Umgang reibungslos. Jeder Mensch macht Fehler und Ihr Umfeld braucht Zeit, mit der neuen Situation klarzukommen und mit Ihnen einen gemeinsamen Weg zu finden.
- Sprechen Sie offen mit Ihren Angehörigen, falls ihre Fürsorge zu anstrengend und belastend für Sie ist.
- Hören Sie sich ihre Fragen an. Angehörige und Freund:innen wollen die Situation verstehen. Das geht nur, wenn Sie ihnen dabei helfen. Sagen Sie ihnen offen, wie es Ihnen geht und dass Sie Ihre Stimmungen manchmal selbst nicht verstehen.
- Seien Sie ehrlich. Dazu gehört auch zu sagen: „Nein“, „Ich kann das nicht“, „Ich will das nicht tun“.
Wenn Sie Schuldgefühle entwickeln, weil Sie ihr persönliches Umfeld durch ihre Erkrankung belasten könnten, machen Sie sich bewusst, dass es eine zentrale Funktion des Familien- und Freundeskreises ist, nahestehende Personen bei Bedarf aufzufangen. Sie würden - und werden - das im umgekehrten Fall auch tun.
Mehr Informationen finden Sie im Kapitel "für Angehörige"
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