Die Rezepte sind nicht als Ersatz für individuelle, professionelle ernährungs- oder medizinische Beratung gedacht. Für jede Person, die diese Rezepte ausprobiert, wird empfohlen, sich bei spezifischen medizinischen und/oder diätetischen Anliegen oder Einschränkungen an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal oder Ernährungsberater:innen zu wenden.
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Ingwer-Rindereintopf mit Limetten und Aubergine

Ingwer-Rindereintopf mit Limetten und Aubergine
© Kramp/Gölling
Portionen
2
Gesamtzeit
35 Minuten
Mahlzeit
Abendessen
Schwierigkeit
mittel

Zutaten

  • 1 kleine Frühlingszwiebel
  • 2 Limetten
  • 1 EL Weißweinessig
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 Knoblauchzehen
  • Pfeffer
  • 250 g Rindfleisch zum Kurzbraten (z. B. Roastbeef)
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 0,5 Aubergine
  • 100 g Naturreis
  • Salz
  • 0,5 rote Paprikaschote
  • 0,5 grüne Paprikaschote

Zubereitung

  1. Für die Marinade die Frühlingszwiebel putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Den Saft der Limetten auspressen. Drei Viertel von dem Limettensaft, Essig, Honig, 0,5 EL Sesamöl und 1 EL Wasser verrühren. Den Knoblauch schälen und 1 Knoblauchzehe dazupressen. Die Frühlingszwiebel unterrühren, mit etwas Pfeffer würzen. Das Fleisch in mundgerechte Würfel schneiden und in der Marinade mindestens 15 Min. ziehen lassen.
  2. Den Ingwer schälen und mit dem übrigen Knoblauch fein reiben. Die Aubergine waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Das übrige Sesamöl in einem Topf erhitzen, Knoblauch und Ingwer darin ca. 1 Min. dünsten. Die Auberginenwürfel dazugeben und unter Rühren ca. 3 Min. mitbraten. Den restlichen Limettensaft dazugeben und die Aubergine zugedeckt bei mittlerer Hitze in 10-15 Min. weich garen.
  3. Inzwischen den Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsangabe garen. Rote und grüne Paprikahälften putzen, waschen und in kleine Würfel schneiden.
  4. Eine Pfanne erhitzen, das Fleisch und die Marinade hineingeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. kochen. Die Paprikawürfel hinzufügen und ca. 5 Min. mitgaren. Das Fleisch mit dem Auberginengemüse und dem Reis servieren.

Nährwert

Pro Portion:
335 Kalorien;
Fett 15g;
Kohlenhydrate 32g;
Ballaststoffe 4g;
Eisen 5g;
Eiweiß 16g