Portionen
1
Gesamtzeit
5 Minuten
Mahlzeit
Snacks
Schwierigkeit
einfach
Zutaten
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch oder fettarme Milch
- 1 reife Banane
- 100 g frische oder gefrorene Heidelbeeren
- 1 Esslöffel Proteinpulver (z. B. Whey oder vegan)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- Eiswürfel nach Belieben
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- So lange pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Nach Belieben mit Eiswürfeln servieren.
Nährwert
Pro Portion:
220 Kalorien;
Fett 5g;
Kohlenhydrate 30g;
Ballaststoffe 6g;
Eisen 1.5g;
Eiweiß 15g
