Portionen
2
Gesamtzeit
10 Minuten
Mahlzeit
Dessert
Schwierigkeit
einfach
Zutaten
- 4 EL Chiasamen
- 250 ml Mandel- oder Hafermilch
- 1 kleiner Apfel, gewürfelt
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 TL gehackte Mandeln
Zubereitung
- Chiasamen mit der Mandel- oder Hafermilch verrühren und mindestens 4 Stunden (oder über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen.
- Den Apfel in einer Pfanne leicht andünsten, Zimt und Honig hinzufügen.
- Den Chia-Pudding in Gläser füllen, die Apfelstücke darauf schichten und mit gehackten Mandeln bestreuen.
Nährwert
Pro Portion:
200 Kalorien;
Fett 7g;
Kohlenhydrate 30g;
Ballaststoffe 8g;
Eisen 2g;
Eiweiß 4g
