Zutaten
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch oder fettarme Milch
- 1 reife Banane
- 100 g frische oder gefrorene Heidelbeeren
- 1 Esslöffel Proteinpulver (z. B. Whey oder vegan)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- Eiswürfel nach Belieben
How to prepare
- Edamame nach Packungsanweisung garen.
- Mit Olivenöl, Sojasoße und Sesam vermengen und im Ofen bei 200 °C ca. 10 Minuten rösten.
Recipe details
Portionen
2
Gesamtzeit
5 Minuten
Mahlzeit
Snacks
Schwierigkeit
einfach
Nährwert
Pro Portion:
- 180 Kalorien
- Fett 9g
- Kohlenhydrate 13g
- Ballaststoffe 8g
- Eisen 2.1g
- Eiweiß 14g
