Portionen
2
Gesamtzeit
5 Minuten
Mahlzeit
Snacks
Schwierigkeit
einfach
Zutaten
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch oder fettarme Milch
- 1 reife Banane
- 100 g frische oder gefrorene Heidelbeeren
- 1 Esslöffel Proteinpulver (z. B. Whey oder vegan)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- Eiswürfel nach Belieben
Zubereitung
- Edamame nach Packungsanweisung garen.
- Mit Olivenöl, Sojasoße und Sesam vermengen und im Ofen bei 200 °C ca. 10 Minuten rösten.
Nährwert
Pro Portion:
180 Kalorien;
Fett 9g;
Kohlenhydrate 13g;
Ballaststoffe 8g;
Eisen 2.1g;
Eiweiß 14g
