Portionen
2
Gesamtzeit
5 Minuten
Mahlzeit
Dessert
Schwierigkeit
einfach
Zutaten
- 4 EL Chiasamen
- 250 ml Kokosmilch
- 1 kleine Ananas, gewürfelt
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 EL Kokosraspeln
Zubereitung
- Chiasamen mit Kokosmilch verrühren, mindestens 4 Stunden oder über Nacht quellen lassen.
- Ananasstücke kurz anbraten, mit Honig karamellisieren.
- Das Porridge mit Ananas und Kokosraspeln toppen und servieren.
Nährwert
Pro Portion:
250 Kalorien;
Fett 12g;
Kohlenhydrate 30g;
Ballaststoffe 7g;
Eisen 2g;
Eiweiß 5g
