Die Rezepte sind nicht als Ersatz für individuelle, professionelle ernährungs- oder medizinische Beratung gedacht. Für jede Person, die diese Rezepte ausprobiert, wird empfohlen, sich bei spezifischen medizinischen und/oder diätetischen Anliegen oder Einschränkungen an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal oder Ernährungsberater:innen zu wenden.
Die Informationen, Ansichten und Meinungen die in diesem Inhalt gezeigt werden, stammen von einem Autorenteam der Gräfe und Unzer Verlag GmbH und sind, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben, nicht unbedingt die von Johnson & Johnson oder dessen Tochtergesellschaften ("J&J"). J&J kann die Genauigkeit der in diesem Inhalt enthaltenen Daten nicht garantieren. Weder J&J noch eine Person, die im Namen von J&J handelt, können für die Verwendung der Informationen, die in diesem Inhalt enthalten sind, verantwortlich gemacht werden.
Öffnen
Homepage

Spinat-knödel mit Parmesan

Spinat-knödel mit Parmesan
© Barbara Bonisolli
Portionen
4
Gesamtzeit
85 Minuten
Mahlzeit
Abendessen
Schwierigkeit
mittel

Zutaten

  • 225 g Weißbrot vom Vortag
  • 130 ml Vollmilch
  • 300 g gehackter TK-Spinat
  • 2 kleine Zwiebeln
  • 2 EL Butter
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Eier
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Msp. frisch geriebene Muskatnuss
  • 4 EL Mehl
  • 75 g frisch geriebener Parmesan

Zubereitung

  1. Das Weißbrot klein würfeln und in eine große Schüssel geben. Mit lauwarmer Milch übergießen und 15 Min. durchziehen lassen. Inzwischen den Spinat antauen lassen. Die Zwiebeln schälen, fein hacken und in einem Topf mit der Butter andünsten. Knoblauch schälen und direkt in den Topf pressen. Spinat dazugeben und so lange unter Rühren dünsten, bis die Flüssigkeit verdampft ist.
  2. Spinat und Eier unter die Brotwürfel rühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Mit den Händen zu einem Teig verkneten, 30 Min. ruhen lassen.
  3. In einem großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Das Mehl unter den Teig kneten, daraus 12 Knödel formen und ins kochende Wasser gleiten lassen. Bei milder Hitze 30 Min. ziehen lassen. Vor dem Servieren den Parmesan aufstreuen.

Nährwert

Pro Portion:
330 Kalorien;
Fett 32g;
Kohlenhydrate 1g;
Ballaststoffe 3g;
Eisen 3g;
Eiweiß 9g